Blog

Vlekje op het plafond

Vlekje op het plafond

‘Als ik nou het plafond van de badkamer schilder, dan doe ik ook meteen effe het badkamermeubel, want dat kan eigenlijk ook wel een lik verf gebruiken. Oh, maar wacht, als ik het badkamerplafond doe, dan neem ik gelijk even het plafond van het halletje mee. Wel zo handig, ben dan toch bezig met plafonds. Staat trouwens ook beter bij alle deuren in de hal die ik net in de verf heb gezet.

Lees meer
Kiespijn of kies-pijn

Kiespijn of kies-pijn

Mijn hart bloedt, mijn handen jeuken en ik mag niet. ‘Je zou voor minder al om professionele hulp vragen’, schiet er door me heen, als ik haar aan de lijn heb.
Ze heeft hulp nodig, dat is voor ons beiden duidelijk. Ze wil zelf ook echt enorm graag met het traject starten, maar… ze heeft het geld niet. En dus stapt ze nu toch niet in. En daar krimpt mijn hart dan van ineen. Het zijn deze momenten waarop ik bijna aanbied om haar gratis het traject te laten lopen. Bíjna, want het zou zijn om een reden die niet oké is en die haar niet helpt. Dus ik zeg niets.

Lees meer
Lekker portie zelfmedelijden

Lekker portie zelfmedelijden

‘… maar anderen hebben het veel zwaarder dan ik…’ Als ik een euro krijg voor elke keer, dat een klant dit zegt, had ik van het bedrag inmiddels een paar leuke stedentrips kunnen maken. Dus nee, je bent echt niet de enige, die vindt ze niet mag klagen en jammeren en...

Lees meer
Wattt?! ‘Nee’ zeggen tegen leuke dingen?? Te ingewikkeld, te lastig, te…

Wattt?! ‘Nee’ zeggen tegen leuke dingen?? Te ingewikkeld, te lastig, te…

Hoe ingewikkeld kunnen we het toch voor onszelf maken als het gaat om ‘nee’ zeggen, grenzen aangeven en doen wat goed is voor jou?!

Dat is al een dingetje als het gaat om zgn. vervelende situaties, zoals wanneer je baas je nog even een extra klus in je mik schuift (wat-ie alleen maar kan doen, omdat jij je grenzen niet goed bewaakt. Autsj). Maar wat dacht je van nee zeggen tegen léuke dingen, omdat je moe bent, geen zin hebt of je energie simpelweg op een andere manier wilt besteden?! Nee, dán is het gemakkelijk… not…

Lees meer
Nooit gedacht, toch gedaan

Nooit gedacht, toch gedaan

Als ik de aanname doe dat ook jij je het liefst fijn, ontspannen en energiek wilt voelen (en wie wil dat nou niet?!), dan is het superbelangrijk waar je je op focust. Onderzoek eens bij jezelf, eerlijk en zonder oordeel:
Focus jij je op wat je hebt of op wat je mist? Als je constateert, dat je de neiging hebt om vooral te kijken naar wat je mist, stel je zelf dan eens voor hoe je je ooit blij en dankbaar kan (blijven) voelen, als je leeft vanuit ‘tekort’.
Focus je op wat je wel of op wat je niet kunt ‘controleren’? Op wat er wel kan of niet kan binnen jouw vermogen?
Leef je met je blik gericht op het verleden, het heden of de toekomst? Het verleden kun je niet meer veranderen. Leven in de toekomst telt onduidelijkheden, onzekerheden, ligt niet in jouw controlegebied. Het heden is. Punt.
Tip om in het ‘nu’ te komen, focus je je gedurende 1 of 2 minuten volledig op je ademhaling. 4 tellen in, 4 tellen vast, 7 tellen uit, 4 tellen vast en dan opnieuw de cyclus. Als je merkt dat je gedachten tijdens deze oefening afdwalen, keer je terug naar de oefening, 4-4-7-4.

Lees meer
The way you do anything is the way you do everything

The way you do anything is the way you do everything

‘The way you do anything is the way you do everything’. Zoals je het een doet, doe je ook al het andere. Kort door de bocht, omgekeerd: als je al niet eens de discipline kunt opbrengen om een eenvoudig ABC’tje te volbrengen, hoe ga je dan überhaupt ooit wel slagen met de grotere doelen je je hebt gesteld?

Lees meer

Nog meer gratis tips om lekker in je vel te zitten!

Laat je in drie video’s aan de hand meenemen hoe je je van gestrest naar ontspannen kunt voelen met een paar gemakkelijke oefeningen.
Tips en oefeningen die je op elk moment van de dag kunt doen, die weinig tijd kosten en
die hun effectiviteit in de praktijk hebben bewezen.*
* wanneer je je gegevens invult, ga je akkoord met de privacy policy van Sassense