Blog

Nooit gedacht, toch gedaan

Nooit gedacht, toch gedaan

Als ik de aanname doe dat ook jij je het liefst fijn, ontspannen en energiek wilt voelen (en wie wil dat nou niet?!), dan is het superbelangrijk waar je je op focust. Onderzoek eens bij jezelf, eerlijk en zonder oordeel:
Focus jij je op wat je hebt of op wat je mist? Als je constateert, dat je de neiging hebt om vooral te kijken naar wat je mist, stel je zelf dan eens voor hoe je je ooit blij en dankbaar kan (blijven) voelen, als je leeft vanuit ‘tekort’.
Focus je op wat je wel of op wat je niet kunt ‘controleren’? Op wat er wel kan of niet kan binnen jouw vermogen?
Leef je met je blik gericht op het verleden, het heden of de toekomst? Het verleden kun je niet meer veranderen. Leven in de toekomst telt onduidelijkheden, onzekerheden, ligt niet in jouw controlegebied. Het heden is. Punt.
Tip om in het ‘nu’ te komen, focus je je gedurende 1 of 2 minuten volledig op je ademhaling. 4 tellen in, 4 tellen vast, 7 tellen uit, 4 tellen vast en dan opnieuw de cyclus. Als je merkt dat je gedachten tijdens deze oefening afdwalen, keer je terug naar de oefening, 4-4-7-4.

Lees meer
The way you do anything is the way you do everything

The way you do anything is the way you do everything

‘The way you do anything is the way you do everything’. Zoals je het een doet, doe je ook al het andere. Kort door de bocht, omgekeerd: als je al niet eens de discipline kunt opbrengen om een eenvoudig ABC’tje te volbrengen, hoe ga je dan überhaupt ooit wel slagen met de grotere doelen je je hebt gesteld?

Lees meer
Elke dag weer die ene vraag

Elke dag weer die ene vraag

‘Wat zullen we eten?’ Als er 1 vraag is, waar bijna dagelijks onnodig stress, ergernis en gedoe over ontstaat, dan is het wel wat we vanavond zullen gaan eten (ja, lekker belangrijk en ja, deze blog gaat ergens naar toe, wat ook jou kan helpen).

Lees meer
Chocoladesigaretten

Chocoladesigaretten

Ze had gelezen, dat als de pijn of het verlangen maar groot genoeg is, er dan de beweging tot verandering komt. En wat ik daar nou van vond. Verdrietig zit ze tegenover me. Een móórd zou ze doen als het haar zou lukken om eindelijk blijvend 15 kg lichter te zijn en zich uit te spreken op haar werk.

Lees meer
Nou ja, dikkerds verdienen ook geen liefde

Nou ja, dikkerds verdienen ook geen liefde

Ze stapt in het traject, omdat ze graag zichzelf (eindelijk!) zou willen accepteren zoals ze is. Ze heeft een hekel aan zichzelf, eigenlijk vooral aan haar lijf (‘een paar kilo minder zou erg prettig zijn’). En het zou ook prettig zijn, als ze haar grenzen beter zou durven aangeven.

Lees meer
Lekker belangrijk, dat issue…

Lekker belangrijk, dat issue…

Als een oud wijf strompel ik de trap af, me vasthoudend aan de leuning aan de ene kant en steunend tegen de muur aan de andere kant. Mijn bovenbeenspieren kunnen het niet meer aan om ook maar iets van wat op een buiging lijkt te maken. Niet te doen, die spierpijn. Een typisch gevalletje van over mijn grenzen. En hoe erg is dat eigenlijk?verklei

Lees meer

Nog meer gratis tips om lekker in je vel te zitten!

Laat je in drie video’s aan de hand meenemen hoe je je van gestrest naar ontspannen kunt voelen met een paar gemakkelijke oefeningen.
Tips en oefeningen die je op elk moment van de dag kunt doen, die weinig tijd kosten en
die hun effectiviteit in de praktijk hebben bewezen.*
* wanneer je je gegevens invult, ga je akkoord met de privacy policy van Sassense