Herfstdip, de herfstblues, die neiging om in je cocon te duiken en pas weer tevoorschijn te komen als de tulpen weer in volle bloei staan.
Nu al helemaal klaar met die kou, wind, winterjas, handschoenen (ook al heb ik heel mooie gekregen voor mijn verjaardag), dikke truien en broeken (al zijn ze nog zo leuk). Het je moeten inpakken voordat je de deur uit kan, de verwarming die aan moet omdat er anders ijspegels aan je neus komen te hangen (beetje overdrijven mag, toch?😆), met tegenzin toch eindelijk onder die warme douche vandaan komen (milieu- en portemonnee-technisch bezien heul niet handig, en ooohhhh zo lekker). Je huid die meer trekt, je haren die besluiten een eigen leven te gaan leiden en je normale valling en model volstrekt negeren. Oh serieus, Leiden in last!
En dan al dat gezever over ‘prachtige herfstkleuren’, ‘elk jaargetijde heeft z’n charmes’: effe geen zin in om aan te horen.
En en
Zoals met bijna alles ben ik van de en en. Ja, ik zie de schoonheid van vier seizoenen, kan ik ook genieten van die prachtige herfstkleuren, hoewel de meeste bomen er inmiddels kaal en troosteloos bij staan. Schijnt as we speak na een stormachtige dag de zon weer heerlijk mijn praktijk binnen en is de lucht strak blauw. Waar ik dan misschien een tikkie buitenproportioneel blij van wordt (zon! licht! warmte!).
En, heb ik het niet zo op die schaarse uren licht, die lange, donkere dagen. Ik ga er niet zo goed op. En ook niet op kou. Gezien de mensen in m’n praktijk de afgelopen weken ben ik niet de enige. En: het is wat het is. Elk jaar weer. Dus, wat te doen als je in zo’n dip dreigt te belanden of er misschien al in zit?
Erkennen
Erkennen, dat je je zo voelt. En da’s iets anders dan als een ‘arme ik, wat heb ik het zwaar, moeilijk’ te verdwijnen in dat gevoel. Dat is de slachtofferrol, die gaat je niet helpen je beter te voelen. Soms blijkt het erkennen al voldoende om je energie weer te voelen toenemen.
Soms is er meer nodig. Dan pak je je lijstje erbij, waarop je allemaal dingen hebt staan, waarvan je al uit ervaring weet dat je er blij van wordt. En als je zo’n lijstje nog niet hebt klaarliggen, is dit misschien een goed moment om daar mee te starten.
Een paar tips
Om je op weg te helpen of je lijstje aan te vullen, ter inspiratie en niet uitputtelijk:
- Kom in beweging. Dit kan zijn sporten, wandelen alsook het huishouden doen (misschien geen feestje en het geeft mij in ieder geval wel een tevreden gevoel, ik krijg het weer warm en zit beter in mijn vel) of uptempo muziekje aanzetten en dansen (en mee blèren, haha). Maar ook opruimen is een vorm van bewegen (te erg dat ik dit opschrijf, want als ik ergens geen fan van ben. Maar ja: het kan wel werken)
- Een blog schrijven (‘doe iets, wat je leuk vindt’)😍
- Adem bewust. Sluit je ogen, adem diep in door je neus en adem rustig uit via je mond. Uitademing iets langer dan je inademing. Dit brengt je meer in het nu, uit je hoofd en meer in je lijf. En dat is per definitief helpend om uit een dip te komen.
Toch die ‘arme ik’
En heel soms is gewoon effe wel toegeven aan die ‘arme, sombere ik’ ook gewoon lekker. Pak die pot thee, die rol koekjes of reep chocola, rol jezelf op op de bank onder een dekentje met een lekker feel good boek, film of podcast. En laat de boel even de boel.
PS Kunnen deze tips ook werken bij welke andere vorm van dip ook.