Pak de regie over je eigen energie

Laat mij je leren te kiezen & staan voor jezelf met als beloning bergen ontspanning, energie en ruimte

DOWNLOAD GRATIS 3 TIPS
en zet je eerste stappen naar rust, ont-moeten en genieten.
Na aanmelden krijg je direct toegang tot het e-book.*

*Uiteraard behandel ik je gegevens vertrouwelijk, zie mijn privacy policy.
e-book Sassense

Sassense, lifecoach in bewustwording

MOE EN MET EEN VOL HOOFD DE WEEK INGAAN, EN DIT TERWIJL JE EEN RUSTIG, BIJTANK WEEKEND HAD ZONDER AFSPRAKEN…

Voor de buitenwacht heb je je leven goed op de rit: leuk huis, fijne baan, goede vrienden, happy met jezelf en je privéleven. Sporten, yoga en mindfulnessachtige oefeningen helpen je om uit je hoofd te komen en ‘te zakken in jezelf’. Je bent intelligent, no-nonsense, mondig, toegankelijk, goedlachs en je weet van aanpakken. Je voelt anderen goed aan.

Je weekenden zijn lekker gevuld met gezellige, sociale activiteiten. Je bent een graag geziene gast op verjaardagen en feestjes en je bent altijd bereid om een ander uit de brand te helpen.
Ook op je werk zijn ze blij met je. Je bent een loyale, hands-on medewerker en een gewaardeerde collega, die nooit ingewikkeld doet over extra werken of een klus overnemen als je daarmee een ander kunt helpen. Je bent blij met je energieke zelf, zegt ook altijd dat het goed met je gaat…toch? Of niet?

Van binnen ziet het plaatje er ietwat anders uit. Je hoofd zit (te) vol. Vermoeidheid, overbelasting en bovenal het eeuwige ‘altijd blijven lachen en vooral doorgaan’ buitelen over en door elkaar heen. De strijd tussen ‘niet miepen, want…’ en het gevoel van niet lekker in je vel zitten wordt met de dag erger. Je onderbuikgevoel vertelt je regelmatig iets anders dan je verstand, maar omdat je niet gewend bent om er naar te luisteren of omdat het te spannend voelt wat je intuïtie je influistert, ga je door op de manier zoals je gewend bent. Op mentale wilskracht dus, wat eigenlijk niet meer werkt, en zelfs tegen je begint te werken. Diep in je hart ben je gewoon niet gelukkig, maar je onderdrukt dit onbestemde gevoel. En gaat nog harder werken.

 Friendly reminder that ‘doing your best’ does not mean ‘working yourself to the point of a mental breakdown’

Niemand die aan jou merkt dat je steeds harder vecht tegen dat continue gevoel van vermoeidheid. Dat je je meer en meer door de dagen heen sleept en de koek (bijna) op is. Je voelt dat veel dingen je eigenlijk teveel zijn. Een weekendje niksen is niet meer voldoende om op maandag opgeladen en uitgerust de week in te gaan. Je lijf lijkt op een piepende, oude wagen met zeurende pijntjes hier en pijntjes daar.  Je voelt steeds vaker weerstand tegen al die geplande gezellige activiteiten, ook al zijn het allemaal leuke dingen met leuke mensen…

Herken je deze?

  • dat je het liefst voor komend weekend (en eerlijk gezegd voor komende maand) alle afspraken zou willen cancelen om eens helemaal niets-te-hoeven. Je snakt naar bijtanken en je uitgerust voelen, maar ja…
  • dat je helemaal geen ‘ja’ had willen zeggen tegen je manager, toen ze vroeg of je komende maanden een dag extra wilt werken. Maar je hebt nou eenmaal ja gezegd. Dus duw je je eigen vermoeidheid maar weer weg (en ondertussen zit je vet te balen dat je weer geen ‘nee’ hebt durven zeggen)
  • dat je zoveel (keuze)stress kunt ervaren bij iets leuks als het uitzoeken van je zomervakantiebestemming dat je geeneens meer zin hebt om te gaan. Je kids willen A, je man wil B, en jij hebt slapeloze nachten waarin je zoekt naar een oplossing waar iedereen blij van wordt. Je vergeet daarbij (weer) he-le-maal om je af te vragen wat je zelf eigenlijk wilt
  • dat irritante duivelse stemmetje, dat moord en brand schreeuwt zodra je voor jezelf wilt kiezen en afspraken af wilt zeggen: ‘Niet doen! Dan zullen ‘ze’ je niet meer aardig vinden, ‘ze’ zullen je afwijzen en buitensluiten’. Dus ga je toch maar naar dat etentje en die verjaardag. Op je tandvlees (maar hé, geen hond die dat zal merken aan je…)
  • dat andere irritante stemmetje, dat alsmaar roept, dat je niet moet miepen: ‘Velen hebben het zoveel minder. Je hebt een fantastisch leven!’
  • dat je jezelf continu voorbij blijft lopen, overvraagt, overprikkelt en te weinig tijd gunt om te herstellen hiervan
  • een overladen hoofd, die te lang aanhoudende stress, het op je tenen lopen en die lichamelijke pijntjes… Je bent er werkelijk he-le-maal klaar mee.

When I accept myself,

I free myself from the burden and need to be accepted

Wat denk je dat er gebeurt als je hier niets aan doet? Als je doorgaat zoals het nu (in feite níet goed) gaat?
Als je jezelf voorbij blijft hollen, blijft overvragen door altijd klaar te staan voor een ander en blijft wegcijferen? Als je nog harder gaat werken om die vermoeidheid en weerstand te onderdrukken en je best doet alsof ‘alles oké’ is? Als je je wilskracht tot de laatste snik blijft inzetten om maar niet te hoeven voelen wat je écht voelt?

Dan komt het moment dat je alles uit je handen moet laten vallen. Dat je voor niemand meer iets kunt betekenen: niet voor je collega’s, niet voor je vrienden, niet voor je gezin en al helemaal niet voor jezelf. Het moment waarop je écht geen energie meer over hebt en alle afspraken wel moet afzeggen. Niet alleen dat ene weekend, maar de komende maanden. Omdat je opgebrand bent. Dan kost het je minstens een half jaar voordat je weer voorzichtig wat taken kunt oppakken.

Dat is waar je eigenlijk al een heel tijdje bang voor bent, toch, als je eerlijk bent?

Believing your thoughts is exhausting

Je kunt het nu nog voorkomen. Je kunt nu actie nemen. Hoe zou het zijn om alles wat je wilt te kunnen (blijven) doen én energie overhouden?

Jij wilt toch ook:

  • uitgerust wakker worden, zonder een gestrest gevoel en met een stil hoofd. Met zin in wat de dag je gaat brengen.
  • nee durven zeggen en voor jezelf opkomen, ‘gewoon’ omdat je weet dat je dat waard bent
  • eindelijk die knopen durven doorhakken
  • jezelf accepteren zoals je bent met je ups én je downs
  • handelen vanuit wat voor jou goed voelt en niet meer per se vanuit waar je die ander mee zou kunnen behagen.

Kortom, eindelijk jezelf mogen zijn, blij zijn met jezelf, met energie voor de hele dag én avond, kunnen genieten van de dingen, in een evenwicht dat jou past!

Maakt je hart hiervan een sprongetje, gaat het dansen? Bij het beeld van een leven waarin je kiest voor wat jíj wilt, waarin jíj je grenzen bepaalt? Met als beloning rust, ruimte en tijd voor jóu?

Vraag vandaag nog een gratis lifecheck aan en krijg minimaal 2 waardevolle adviezen, waardoor jouw energiepeil, ontspanning en rust gaan toenemen.

Het moet anders. Dat weet je. En toch verandert er niks. Als dit zo blijft, blijf je vastlopen. Het wordt niet beter als je niet écht iets anders gaat doen. 

Ben jij ook zo klaar met
al dat moeten?

DOWNLOAD GRATIS 3 TIPS

en zet je eerste stappen naar rust,
ont-moeten en genieten. Na aanmelden krijg je gelijk toegang tot het e-book.

Wanneer je dit formulier invult, ga je akkoord met de privacy policy van Sassense.

Saskia Bakker

LAATSTE BLOG

Onvoorwaardelijke knuffels als een warm bad

Het berichtje triggert. Het raakt een deel van mijn vak en misschien nog wel meer iets in mij (natuurlijk vooral dat 😊). In het desbetreffende bericht wordt Bessel van der Kolk geciteerd, dat ‘…lichamelijk contact… juist enorm kan helpen om je weer veilig te voelen in je lichaam, om te ervaren dat het gevaar geweken is. …’. ‘Ja, helemaal mee eens!’, denk ik. Ik ben groot voorstander van helende aanraking, ben daarom o.a. massagetherapeut, ben bovendien dol op welgemeende, echte knuffels en… aaahhh, daar zit-ie, ik voel ‘m ineens…

Lees meer

FACEBOOK

Slecht slapen, ik zie er ook niet de fun van in, op die enkele keer na, dat ik ineens mega productief ben in die slapeloze uren. Da’s dan wel lekker en toch liever maar niet.Vooropgesteld dat chronisch slaaptekort door elke nacht uren wakker te liggen je hele systeem kan ontwrichten en het dan verstandig is daar professionele hulp voor te zoeken, kunnen we echt nog prima functioneren als we af en toe een of een paar nachten minder goed slapen.We denken dat het helpend is, als je de oorzaak weet, want dan kunnen we er wat aan doen. En soms klopt dat natuurlijk ook: als je moeilijk in slaap valt, omdat een gezinslid de tv beneden nog te hard heeft aanstaan, dan is het handig om te vragen of het geluid zachter mag. Als je moeilijk slaapt als er veel licht je kamer invalt, dan kan het verstandig zijn om verduisteringsgordijnen aan te schaffen. En als een mug om je hoofd heen zoemt met een hoeveelheid decibel alsof je bij een concert bent, dan kan het een idee zijn, om die mug (sorry) te killen.Om bij het laatste voorbeeld te blijven, ik weet niet hoe dat voor jou is, maar op muggenjacht gaan is niet mijn favoriete tijdsbesteding om 2 uur ’s nachts. Daar komt nog bij, dat het regelmatig een kansloze missie is, omdat dat k*kbeest gewoon onvindbaar en niet te horen als ik op jacht ga. Totdat ik de lamp uitdoe en mijn hoofd weer te ruste leg op mijn kussen…Dus ik heb het besluit genomen om dan de lucht in te zwengelen, dat die mug mij vooral heel snel mag prikken, zich volzuigt met mijn overheerlijke zoete bloed en dan de rest van de nacht zijn verzadigde tetter houdt, zodat ik lekker kan slapen. Daarbij maak ik bewust de notitie, dat wat die mug ook uitvreet, ik lekker zal slapen en ik mijn focus daarmee dus verleg van irritante mug naar wat ik wél wil, namelijk lekker slapen. Anderen noemen dit ook wel ‘overgave’😉.Maar nu weet je de oorzaak niet of je weet de oorzaak wel, maar je kunt er op dat moment niet zoveel aan doen. Je weet 1 ding zeker: ‘ik heb slecht geslapen, ben moe en word met weinig energie wakker’. En dan moet je dag nog beginnen, pfffff. Wat dan?Stel nou dat jouw rotsvaste overtuiging is, dat je minimaal 8 uur slaap nodig hebt om normaal te kunnen functioneren. Dan kan ik je met enige zekerheid garanderen, dat je een but-dag zult hebben, als je een keer minder dan die 8 uur hebt gepakt. Simpelweg omdat je brein al in de stand staat dat het onmogelijk is om een topdag te hebben na slechts 6 uur slaap. Je brein gaat op zoek naar bevestiging van deze overtuiging en zal alles uit de kast trekken om je dan ook een but-dag te laten hebben. Een (onbewuste) gedachte als ‘ik heb weinig energie en ben nu al moe’ is voldoende om de energie die je hebt, direct te laten weglekken. En dan heb je werkelijk nog niets gedaan die dag!Moet je jezelf dan maar voor de gek houden? Doen alsof je superfit, uitgerust voelt met mega veel energie? Terwijl je hoofd aanvoelt alsof je een tikkie te veel van de wijn hebt genoten op dat geweldige feest-gisteravond-dat-je-niet-had (was ’t maar zo, dan was het je misschien nog waard geweest) en je lijf stijf en spierpijnerig aanvoelt? Nee, je gaat het niet ontkennen én je gaat het ook niet groter gaat maken dan het is.Als je na een slechte, korte of mindere nacht wakker wordt, vóel je eerst hoe je je voelt voordat je brein al bepaald heeft dat je ‘dus’ al kapot bent ‘omdat’ je zo weinig uren hebt geslapen. Je ademt rustig een paar keer diep in en uit, rekt bewust je spieren en staat op met de intentie dat je – ondanks je mogelijk vermoeide gevoel- met de energie die je nu voelt alle to do’s voor vandaag prima in jouw tempo kunt doen. Je erkent, dat je niet uitgerust wakker wordt zonder er een drama van te maken, waardoor je de dag per definitie plezieriger doorkomt.Een cliënt van mij, Margriet, heeft in eerste instantie geen problemen met in slaap vallen, als wel met het doorslapen. Ze merkt gaandeweg, dat niet alleen het doorslapen een issue is, maar het in slaap vallen ook een ding aan het worden is. Met als gevolg elke dag een beetje vermoeider. Helder wordt, dat ze zich voor het slapengaan al enorm opwindt en zorgen maakt, dat ze vast weer wakker zal schieten om vervolgens uren in de donkerte te turen. Een soort selffulfilling prophecy.Het inzicht dat het vooraf piekeren haar belemmert om in slaap te vallen, is voor Margriet voldoende om te ontspannen en vertrouwen te hebben dat ze gemakkelijk in slaap kan vallen. Daarnaast wordt ze zich er (weer) van bewust, wat in eerdere stress-situaties helpend voor haar is geweest. Realiseert Margriet zich, dat zachtjes de radio aan hebben, haar kalmeert. Had ze alleen tijden geleden bedacht, dat dat echt heel suf is, en daarom doet ze niet meer. Net zoals het helpend voor haar was om soms uit bed te gaan en even een kopje thee te drinken en dan weer naar bed te gaan. Was ze ook mee gestopt, want ja, om 3 uur ’s nachts hoor je in je bed te liggen. Why?!Alleen al het besef dat ze in ieder geval twee helpende opties heeft, mocht ze ’s nachts wakker worden, doet het aantal doorslaap-nachten toenemen. En áls ze wakker wordt, gaat ze i.p.v. piekeren en woelen, nu of naar beneden voor een kopje thee, of zet ze zachtjes de radio aan om zo rustig weer dromenland in te glijden. Mild zijn voor en naar jezelf.Leuk als je me laat weten, wat helpend is voor jou om na een slechte nacht toch een fijne dag te hebben!#bewustwording #slechtslapen #sassense #focus #energie ... See MoreSee Less
View on Facebook

Saskia Bakker

Ben jij ook zo klaar met al dat moeten?

DOWNLOAD 3 GRATIS TIPS

en zet je eerste stappen naar rust,
ont-moeten en genieten. Na aanmelden krijg je gelijk toegang tot het e-book.

LAATSTE BLOG

Onvoorwaardelijke knuffels als een warm bad

Het berichtje triggert. Het raakt een deel van mijn vak en misschien nog wel meer iets in mij (natuurlijk vooral dat 😊). In het desbetreffende bericht wordt Bessel van der Kolk geciteerd, dat ‘…lichamelijk contact… juist enorm kan helpen om je weer veilig te voelen in je lichaam, om te ervaren dat het gevaar geweken is. …’. ‘Ja, helemaal mee eens!’, denk ik. Ik ben groot voorstander van helende aanraking, ben daarom o.a. massagetherapeut, ben bovendien dol op welgemeende, echte knuffels en… aaahhh, daar zit-ie, ik voel ‘m ineens…

Lees meer

FACEBOOK

Slecht slapen, ik zie er ook niet de fun van in, op die enkele keer na, dat ik ineens mega productief ben in die slapeloze uren. Da’s dan wel lekker en toch liever maar niet.Vooropgesteld dat chronisch slaaptekort door elke nacht uren wakker te liggen je hele systeem kan ontwrichten en het dan verstandig is daar professionele hulp voor te zoeken, kunnen we echt nog prima functioneren als we af en toe een of een paar nachten minder goed slapen.We denken dat het helpend is, als je de oorzaak weet, want dan kunnen we er wat aan doen. En soms klopt dat natuurlijk ook: als je moeilijk in slaap valt, omdat een gezinslid de tv beneden nog te hard heeft aanstaan, dan is het handig om te vragen of het geluid zachter mag. Als je moeilijk slaapt als er veel licht je kamer invalt, dan kan het verstandig zijn om verduisteringsgordijnen aan te schaffen. En als een mug om je hoofd heen zoemt met een hoeveelheid decibel alsof je bij een concert bent, dan kan het een idee zijn, om die mug (sorry) te killen.Om bij het laatste voorbeeld te blijven, ik weet niet hoe dat voor jou is, maar op muggenjacht gaan is niet mijn favoriete tijdsbesteding om 2 uur ’s nachts. Daar komt nog bij, dat het regelmatig een kansloze missie is, omdat dat k*kbeest gewoon onvindbaar en niet te horen als ik op jacht ga. Totdat ik de lamp uitdoe en mijn hoofd weer te ruste leg op mijn kussen…Dus ik heb het besluit genomen om dan de lucht in te zwengelen, dat die mug mij vooral heel snel mag prikken, zich volzuigt met mijn overheerlijke zoete bloed en dan de rest van de nacht zijn verzadigde tetter houdt, zodat ik lekker kan slapen. Daarbij maak ik bewust de notitie, dat wat die mug ook uitvreet, ik lekker zal slapen en ik mijn focus daarmee dus verleg van irritante mug naar wat ik wél wil, namelijk lekker slapen. Anderen noemen dit ook wel ‘overgave’😉.Maar nu weet je de oorzaak niet of je weet de oorzaak wel, maar je kunt er op dat moment niet zoveel aan doen. Je weet 1 ding zeker: ‘ik heb slecht geslapen, ben moe en word met weinig energie wakker’. En dan moet je dag nog beginnen, pfffff. Wat dan?Stel nou dat jouw rotsvaste overtuiging is, dat je minimaal 8 uur slaap nodig hebt om normaal te kunnen functioneren. Dan kan ik je met enige zekerheid garanderen, dat je een but-dag zult hebben, als je een keer minder dan die 8 uur hebt gepakt. Simpelweg omdat je brein al in de stand staat dat het onmogelijk is om een topdag te hebben na slechts 6 uur slaap. Je brein gaat op zoek naar bevestiging van deze overtuiging en zal alles uit de kast trekken om je dan ook een but-dag te laten hebben. Een (onbewuste) gedachte als ‘ik heb weinig energie en ben nu al moe’ is voldoende om de energie die je hebt, direct te laten weglekken. En dan heb je werkelijk nog niets gedaan die dag!Moet je jezelf dan maar voor de gek houden? Doen alsof je superfit, uitgerust voelt met mega veel energie? Terwijl je hoofd aanvoelt alsof je een tikkie te veel van de wijn hebt genoten op dat geweldige feest-gisteravond-dat-je-niet-had (was ’t maar zo, dan was het je misschien nog waard geweest) en je lijf stijf en spierpijnerig aanvoelt? Nee, je gaat het niet ontkennen én je gaat het ook niet groter gaat maken dan het is.Als je na een slechte, korte of mindere nacht wakker wordt, vóel je eerst hoe je je voelt voordat je brein al bepaald heeft dat je ‘dus’ al kapot bent ‘omdat’ je zo weinig uren hebt geslapen. Je ademt rustig een paar keer diep in en uit, rekt bewust je spieren en staat op met de intentie dat je – ondanks je mogelijk vermoeide gevoel- met de energie die je nu voelt alle to do’s voor vandaag prima in jouw tempo kunt doen. Je erkent, dat je niet uitgerust wakker wordt zonder er een drama van te maken, waardoor je de dag per definitie plezieriger doorkomt.Een cliënt van mij, Margriet, heeft in eerste instantie geen problemen met in slaap vallen, als wel met het doorslapen. Ze merkt gaandeweg, dat niet alleen het doorslapen een issue is, maar het in slaap vallen ook een ding aan het worden is. Met als gevolg elke dag een beetje vermoeider. Helder wordt, dat ze zich voor het slapengaan al enorm opwindt en zorgen maakt, dat ze vast weer wakker zal schieten om vervolgens uren in de donkerte te turen. Een soort selffulfilling prophecy.Het inzicht dat het vooraf piekeren haar belemmert om in slaap te vallen, is voor Margriet voldoende om te ontspannen en vertrouwen te hebben dat ze gemakkelijk in slaap kan vallen. Daarnaast wordt ze zich er (weer) van bewust, wat in eerdere stress-situaties helpend voor haar is geweest. Realiseert Margriet zich, dat zachtjes de radio aan hebben, haar kalmeert. Had ze alleen tijden geleden bedacht, dat dat echt heel suf is, en daarom doet ze niet meer. Net zoals het helpend voor haar was om soms uit bed te gaan en even een kopje thee te drinken en dan weer naar bed te gaan. Was ze ook mee gestopt, want ja, om 3 uur ’s nachts hoor je in je bed te liggen. Why?!Alleen al het besef dat ze in ieder geval twee helpende opties heeft, mocht ze ’s nachts wakker worden, doet het aantal doorslaap-nachten toenemen. En áls ze wakker wordt, gaat ze i.p.v. piekeren en woelen, nu of naar beneden voor een kopje thee, of zet ze zachtjes de radio aan om zo rustig weer dromenland in te glijden. Mild zijn voor en naar jezelf.Leuk als je me laat weten, wat helpend is voor jou om na een slechte nacht toch een fijne dag te hebben!#bewustwording #slechtslapen #sassense #focus #energie ... See MoreSee Less
View on Facebook

Zij gingen je voor…

‘Totaal opgebrand was ik. Op mijn werk door te lang onder hoge stress en puur op adrenaline te werken. Ook thuis was de situatie niet zorgeloos. Ik negeerde mijn toenemende lichamelijke klachten. Thuis lag ik uitgeput op de bank, in de weekenden moest ik ‘bijslapen’. Ik durfde niet te zeggen dat ik me niet goed voelde en niemand die het merkte. Pas toen het zwart voor mijn ogen werd, stapte ik naar de huisarts, die aangaf: opgebrand.

De stap naar Saskia te gaan, is mijn redding geweest. Ze is warm, belangstellend, assertief, grappig en relativerend, maar bovenal een bijzondere healer. Ik was gewend om mijn zorgen en behoeften te onderdrukken, vertelde vooral vanuit mijn hoofd en met de nodige zelfkritiek over mijn situatie. Door een combinatie van lichaamswerk en gesprekken kwamen allerlei emoties vrij waar ik me niet bewust van was. Elke keer kwamen verrassende thema’s naar boven. Waarom vond ik dat ik alweer aan het werk kon terwijl ik eigenlijk nog ziek was? Waarom wilde ik altijd pleasen?

Ik blijk mijn (hoog)gevoeligheid onderdrukt te hebben. Ik leefde in mijn hoofd en verstopte me in werk. Tijdens het traject heb ik geleerd om voor mezelf (mijn ware ZELF) te kiezen. Mijn diepste wens om helemaal mezelf te mogen zijn bleek mijn hoofdthema. Na verloop van tijd kwam er ruimte voor vragen als: wie ben ik écht? Wat wil ik echt?’

‘Mijn leven draaide om werk en ik had geen balans meer tussen werk en privé. Heel veel dingen willen maar het niet kunnen. Dit moest veranderen. Ik heb heel erg geleerd om naar mezelf en mijn intuïtie te luisteren. Wat geeft mij energie en wat niet. Met maar een paar sessies achter de rug stonden de feestdagen al voor de deur (kerst en oud & nieuw). Waar ik voorheen zo tegen op kon zien (alle drukte en verplichtingen) was het nu iets waar ik echt van kon genieten. Nog steeds vol ongeloof doe ik stukje bij beetje weer wat leuke dingen waar ik voorheen de kracht niet had. Ik luister naar mijn lichaam als het niet gaat. Laat de onrust juist op me afkomen ipv het weg te drukken.
Ik voelde me fijn en veilig bij Saskia. Saskia is heerlijk nuchter en dat is iets wat voor mij belangrijk is. Soms mogen dingen even k** zijn maar ze helpt je heel erg om anders naar dingen te kijken. Waar ik voorheen heel negatief was zie ik nu in alles ook het mooie en positieve. Het voelt alsof ik weer rustig kan ademen en de positieve momenten staan veel hoger dan de negatieve. Als je zelf lekker in je vel zit krijg je dit ook terug’

Meer ervaringen van cliënten

Wil jij óók ont-moeten, ont-stressen en energie overhouden om de dingen te doen waar jíj blij van wordt?Vul je gegevens in, download direct het e-book en maak al vandaag gebruik van deze gouden tips.